oliwa z

[...] dniem wolnym, ale trafiłem na kumpla i w tym upale wygibałem jakieś piwka, to później chciałem coś wypocić ;-) Aero Cross Trainer 45min MICHA 13:00 Naleśnik z jajek (farsz = tuńczyk + warzywa) 15:00 Leczo (zamiast kiełbaski był kurczak) 18:30 Pasztet z cukinii 21:00 Sałatka (kurak, mozzarella, papryka, cebula, oliwa) SUPLE Creatinex4 Omega3 x3

Godz. 11.00 - pora na kurę z buraczętami i oliwą

korwa hajdi saa nie smakujesz tylko zazywasz, chyba ze ty robisz jakos inaczej Oliwa ta z biedry w smaku hoojowa odrzuca, lubie smakowac tak jak dziewczynki smakujesz to co najlepsze :D

ta z biedry oliwa niektorzy gadaja ze to wymioly, jakies hoojowe resztki

w sumie ja jem tunczyka ok. 20-21 z oliwą, a potem przed snem odrazu ostrowie. a oliwa dobra bo spowalnia wchłanianie

Na posiłek na noc możesz dać np Jaja, twaróg, jakiś serek wiejski ew. jakieś ryby tłuste lub chude z oliwą. a z kcal musisz sobie wypełnić ankietę z dietą i wtedy sobie wszystko dopasujesz.

W ramach wspierania działu.... 1. SEREK HOMOGENIZOWANY 100g sera białego (ja daje półtłusty) + łyżka śmietany 30% + 3(4) łyżki oliwy z oliwek (oleju lnianego) + 3-5 łyżek wody + słodzik (ja daję 3 pastylki) wszystko do miski i miksujemy mikserem z końcówką, która na końcu ma obracający się nożyk. Masa musi być odpowiednio rzadka, żeby kocówka [...]

[...] posiłek z ww, ww na noc nie tuczą, pomagają w regeneracji olejowi rzepakowemu, takiem np. kujawskiemu, dziękujemy, smażymy na maśle klarowanym/smalcu/oleju kokosowym.. oliwa jest dyskusyjna, jedni uważają, że można smażyć inni nie - kwestia co i jak długo i czy smakowo pasuje warzywa lepsze świeże niż mrożone dieta ma być urozmaicona, [...]

ja zaraz ide wszamac platki normalnie z mlekiem i oliwa :P

ja czasem jadam z oliwkami i kaparami plus oliwa i trochę sosu słodko pikantnego

...ze wczoraj..... Kolacyjka: + 20ml + 20g+20g ...i kapsy: 2x 0-3 JW Enzymki ...a po wszystkim owoce: A na noc: 125g sera actimel oliwa .............................. sObOtA (9 z 70) Dzisiaj OFF ...obiadek: ..oczywiscie nie cały na raz - chyba bym pekł I kolacyjka: płaty po 260g - po rozmrozeniu pewnie ze 230....

[...] ...rybka - około 200g dla mnie A na noc poszło takie białeczko: smak - banan Napisze tylko tak - PYCHOOOOOOOTKA....!!! pIŁEM JUZ KILKA BANANOWYCH (PSEUDO) ale Whey Maxx jest de beściak!! rozpuszczalnosc - 100% .... + sosik - do makaronu jeden z najlepszych!! Podane: potem oczywiscie jeszcze: oliwa słonecznik orzechy ....po 20g Nowe (stare) 0-3:

a dzis: Pobódka po 10 - chyba nawet przed 11 i sniadanie: omlet owsiane rodzynki banan białko dzem oliwa jogurt potem kima i 2-ga pobodka przed 14 i posilek przedtreningowy: Przed treningiem: 1,5 HS 1/2 Aminovol 1 pack EP Na treningu: 12g xtend 15g IZO 3g leucynki (to w białym) ....znalazlem w szafce leucynke - chyba jeszcze ze 200g wiec bede [...]

sObOtA (51 z 64) ...dzis snaidanko - planowo: 2 jajca = 120g 50g platków 15g bialka 100g banana 20g rodzynek 30g dzemu 20ml oliwy jogurt 100ml soczku jakiegos wartosc: ...a oliwa - tylko eXtra Virgin:

[...] przez - azalianna w dniu 2014-09-17 22:16:35 1. wasa, ser, jajko, mleko, pomidory, cebula 2. indyk, kasza, brokuły, olej 3. wasa, jajko, mąka kokosowa, żurawina, rodzynki, oliwa, pomidory w trakcie dnia: rodzynki i żurawina (no muuuszę, hormony szaleją, a od czerwca słodyczy nie jem) Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-17 22:21:47 edit. [...]

26.09.14 DT miska 101B/145W/68T 1. chleb orkiszowy, makrela, papryka, pomidor 2. kurczak, ryż pełnoz., seler naciowy, papryka, cebula, olej 3. mieszanka sałat, marchew, oliwa, chleb, makrela kawa - standard x3, pokrzywa, herbata czarna, woda Późnym wieczorem trening, coś mi się wydaje, że zbyt light ten trening mam. Z drugiem strony patrząc max w [...]

29.09.14 DT zaplanowana miska 97B/154W/70T 1. jajko, wasa, wiórki, mąka kokosowa, olej kokosowy, pomidor, mleko migdałowe 2. ryż pełnoziarnisty, soczewica, cukinia 3. wasa, kurczak, oliwa, pomidor, ogórek, sałata mix kawa x3 z mlekiem migdałowym, herbata czarna, woda, pokrzywa Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-28 19:47:28

12.10.14 DNT miska 102B/153W/70T 1 i 3. jajko, wasa, olej i mąka kokosowy, ser, pomidor, szynka z kurczaka, amarantus 2. indyk, kasza, oliwa, marchew, jabłko Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-10-12 21:32:54

[...] ale wciąż bolą mnie plecy, więc nie wiem, czy pojadę miska 1. jajko (1szt), białko jaj (2 szt), indyk pierś (150g), wasa (4szt), pomidor, ogórek ziel. 2. kasza jaglana (80g), indyk pierś (100g), cukinia 3. pasztet z soczewicy (soczewica, jajko, marchew, pietruszka, oliwa), chleb żytni razowy (120g) kawa x4, herbata czarna, woda, pokrzywa

05.12.14 DT miska 42T/165W/113B 1. twaróg, chleb żytni razowy, miód 2. jaglana, indyk pierś, pomidory w puszce, czosnek, cebula, pietruszka, oliwa 3. chleb, masło, miód trening A. Martwy ciąg 12x25kg, 12x30kg, 10x35kg, 9x35kg, 9x35kg zgapiłam się i poprzednim razem nie sprawdziłam masy gryfu, a są 15-20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x15kg, [...]